老子在《道德經》中說：「道生一，一生二，二生三，三生萬物。」最早提出宇宙三元論的哲學觀點。在此我不提宇宙論，倒是以中醫的角度來看，外在是個大宇宙，內在是個小宇宙，因此中醫提倡陰陽調和，並在體內補氣，氣足自然精神就好，身體當然好。
因此打坐也提倡三元論，首先是坐姿由脊椎與雙腿關節形成三點，三點穩就坐得久，加上脊椎如果直，配合呼吸，氣就順。然後從頭到腳自然形成氣的流動，形成三個氣的循環，在上面是意識或是心靈的循環，中間是氣與血液的循環，底下是丹田也就是排泄與性的循環，有點像三個小宇宙在體內做循環，只不過由簡單的呼吸，帶動氣的流動，再提升的能量的流動。
不管醫學或宗教或科學，目前都肯定打坐可以讓人放鬆，思緒放空進而清晰能夠聚焦，更有一群人認為打坐能夠提升心靈能量，甚至用道量子理論。
但至少直接或間接，大家都同意，打坐對人是有幫助的。
因此看到彷間，有像藍慕沙的活動，有呼吸瑜珈，有法鼓山禪坐等等，其實目的就是讓人的身心靈更提升，但任何的修練最重要的是持之以恆。
道理再好，不練習，不親身體驗，對自身是沒有效果的。
從去年以來，以上的三者都接觸到皮毛，但是發覺每天做了以後，第一個好處是，睡得比較好，第二是思緒比較清楚，第三是比較不健忘，第四是比較不容易動怒，當然可能還有別的好處，就靠自我去體驗。
其實把他當成靜態的有氧運動就好了!
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